Beneficios Del Apio Para La Salud y Sus Propiedades

Para cuidar de nuestra piel y que se encuentre suave, joven y saludable, se necesita complementar la rutina de belleza, junto a la buena alimentación, por lo que conoceremos los Beneficios Del Apio.

Tanto las frutas y las verduras nos aportan muchos nutrientes para mantener una buena salud y una piel radiante. El apio pertenece a la familia de las hortalizas y contiene una gran cantidad de beneficios para la salud.

Presenta muchos nutrientes, vitaminas y minerales, tiene un bajo indice de calorías, por lo que lo puedes incluir en tu dieta diaria y obtener todos sus beneficios medicinales y nutricionales.

Propiedades Del Apio

Es una hortaliza ligera que se utiliza para acompañar ensaladas o sopas, presenta muy pocas calorías lo que es muy común en dietas.

Se compone del 92% de agua por lo mismo su bajo aporte calórico, pero tiene un gran poder saciante.

Contiene minerales como potasio, magnesio, calcio, hierro, fósforo y selenio, ademas posee fibras, antioxidantes como flavonoides.

También contiene aceites esenciales selineno, cimol y limoneno.

Lo que mas destaca son sus vitaminas A, del complejo B como; B1, B2, B3, B6 y B9 y la vitamina C.

Beneficios Del Apio Para la Salud

Debido a que contiene una gran cantidad de agua y vitaminas, posee una gran cantidad de beneficios para la salud y para tratar algunos problemas medicinales.

Por lo que iremos conociendo cada uno de estos beneficios y como se utiliza para mejorar la salud, el organismo y las vitaminas que aporta para la piel.

Beneficios Del Apio En ayunas

Quizás ya has escuchado muchas veces que debes realizar un zumo o infusión de apio por las mañanas, pero ¿Sabes para qué sirve?, no te preocupes acá te comento sus uso.

El apio contiene potasio la que sirve para eliminar la retención de líquidos y elimina las toxinas del cuerpo.

Todo esto se debe a que estimula la producción de orina, que es por donde se libera estos residuos.

Por lo que si te ayudara un jugo o infusión de apio, pero debe ser en ayunas para mejorar su efecto, por lo que se puede concluir que es un gran depurativo.

Beneficios Del Apio Para la Mujer

Al contener vitamina C y Ácido fólico, ayudan a las mujeres a regular la menstruación, el que es un gran aliado para esos días.

Sirve en casos si es excesiva, escasa o si es irregular, ademas de que sirve para aliviar todos los  síntomas de la menopausia.

Facilita la Digestión y el Estreñimiento

Sirve para combatir el estreñimiento de forma natural, mejora la digestión, esto se debe a los minerales que contiene.

Trata la acidez estomacal, alivia las úlceras estomacales, combate los gases, meteorismo y la indigestión.

Puedes realizar una infusión de apio y tomar luego de cada comida, consumir en ensaladas o realizar jugos naturales de apio.

Sirve Para Perder Peso

Cuantas veces no hemos escuchado que comas apio para adelgazar, pero es realmente efectivo.

Por supuesto no hay nada que te queme la grasa del cuerpo, pero si tiene una importante propiedad de saciedad, por lo que las ganas de comer se irán disminuyendo.

Ademas ayuda a activar y mejorar todo el funcionamiento del metabolismo. Es bajo en grasas y calorías, por lo que debes incluirlo en tu dieta diaria.

Estarás mas activa, consumirás vitaminas esenciales, ayudara a estar deshinchada y evitaras comer en exceso.

Reduce la Tensión Arterial

Es recomendado consumir apio para la hipertensión, debido a que limpia el organismo, libera los niveles de sodio en el cuerpo y reduce la presión arterial.

Ademas se puedes encontrar la sal de apio, la que reemplazaría la normal y ayudaría a mantener un organismo saludable.

Sirve Para Relajarse

Si sufres de ansiedad, insomnio o estrés, el apio ayudara a mantener al organismo relajado y evitar la tensión.

Esto se debe a sus minerales alcalinos, los que sirven para relajarse y evitar el estrés, ansiedad y te ayudara a dormir.

Elimina Cálculos Renales

Gracias a sus propiedades depurativas, ayudan a limpiar el organismo evitando que se formen los cálculos renales y biliares.

Diluye el Ácido Úrico

Al poseer propiedades antiflamatorias, elimina el ácido úrico de las articulaciones, por esto se recomienda en casos de gota y reumatismo.

Anticancerígeno

Al contener ftálidos, vitaminas, minerales y antioxidantes, podría prevenir algunos tipos de cáncer.

Por supuesto aun faltan estudios que puedan avalar por completo sus beneficios contra el cáncer.

Cómo Consumir El Apio

Una de las ventajas que presenta esta hortaliza, es que puede ser consumido crudo o cocido. Lo que a diferencia de otras verduras, no pierde sus propiedades al ser cocido al vapor.

No importa como lo consumas sus beneficios estarán siempre presente, lo que si te parece algo indigesto consumirlo crudo, es mejor cocinarlo y no habrá problemas.

También lo puedes preparar como batidos verdes que están de moda. Su increíble sabor se puede combinar con diferentes frutas como la pera, manzana o piña.

Otra de las opciones puede ser combinar con la raíz del jengibre o limón, que es medicinal.

Por supuesto su consumo mas común es en diferentes ensaladas o sopas, puedes combinar con zanahoria, tomate, col, lechuga o acelgas.

Como quieras consumir el apio te aportara las vitaminas que necesitas y ayudara a tu organismo.

Contraindicaciones y Efectos Secundarios del Apio

Como todo alimento, podría tener algunos efectos indeseados, por lo que se recomienda su consumo moderado.

-No es recomendable consumir grandes cantidades en embarazadas, debido a que estimula el movimiento uterino.

-Se recomienda no consumir en exceso ya que podría presentar problemas estomacales.

-Si tiene problemas digestivos, puede consumir siempre cocido y no crudo.

Como podemos ver el esta hortaliza contiene muchas propiedades y beneficios para mantener una buena salud.

Ademas que aporta vitaminas y ayuda a aliviar varios problemas estomacales y digestivos.

También ayuda a mantener la saciedad, evitar la ansiedad, estrés y relaja, pero debemos incluirla en la dieta con precaución sin consumir en exceso.